Les rituels pour bien commencer la journée

Dans la vie, il y a deux types de personnes : les lève-tôt, ceux qui débordent d’énergie à peine sortis du lit. Et puis il y a ceux pour qui se lever de bonne heure est un supplice. Si vous faites partie de cette seconde catégorie, vous savez combien les réveils peuvent être difficiles. Vous vous demandez comment bien commencer la journée ? Blanc Cerise vous dévoile les petits gestes simples, mais efficaces, qui aident à se sentir plus paisible et plus productif le matin.

Se coucher tôt pour retrouver de l'énergie

Qui n’a jamais eu envie de continuer sa série préférée jusqu’à pas d'heure, quitte à le regretter amèrement le lendemain matin ? On ne vous apprend rien : il est difficile de commencer la journée du bon pied lorsqu’on ne s'est pas accordé une bonne nuit de sommeil réparateur.

Bonne humeur, vitalité au top, concentration boostée… Se coucher tôt et dormir suffisamment, c’est une habitude indispensable pour être en forme au réveil. Des nuits de 8 heures sont généralement recommandées. Apprenez à connaître vos besoins et le rythme de vos cycles de sommeil : 6 heures de repos seront suffisantes pour certains, quand d’autres émergeront naturellement après 9 heures au lit.

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, n’hésitez pas à consulter nos guides “Comment s’endormir vite” et “Que manger pour mieux dormir ?”. Votre corps vous remerciera !

Se réveiller en douceur

Qui dit réveil serein, dit journée qui commence bien. Ouvrez tranquillement les yeux, éteignez votre alarme (optez pour un réveil simulateur d’aube ou aux sons apaisants) et, surtout, laissez votre téléphone loin de vous. Au lieu de vous jeter sur vos mails et sur les réseaux sociaux, profitez des premiers instants de la journée pour réveiller tranquillement votre corps et votre esprit. Étirez-vous, respirez longuement, réalisez quelques postures de yoga si vous en avez envie… De quoi entamer la matinée dans un état d'esprit positif et détendu.

Aérer la chambre et faire son lit

La prochaine étape de votre début de journée : ouvrir la fenêtre en grand. Oui, oui même en hiver ! Cela permet de renouveler l’air dans la pièce, de lutter contre les acariens et de maintenir la chambre à la température idéale. Repoussez donc la couette de votre lit et aérez la pièce le temps d'une douche ou d'un petit déjeuner. Vous pourrez ensuite replacer vos draps correctement. Faire votre lit, même si cela peut sembler insignifiant, a un effet bénéfique sur votre humeur et votre motivation : en accomplissant cette tâche simple dès le matin, vous commencez votre journée avec un sentiment de satisfaction immédiat.

Boire un verre d’eau

Nombreux sont les dormeurs qui attaquent leur journée en buvant du café ou du thé. Mais, pour une matinée réussie, nous vous recommandons plutôt d’avaler un grand verre d’eau. Car, même si vous ne ressentez pas la sensation de soif au réveil, votre corps n’en est pas moins déshydraté. N’oubliez pas que vous êtes resté 7 ou 8 heures sans rien avaler. Le système digestif a besoin d’être réveillé et d’éliminer les toxines accumulées. Prenez donc l’habitude de boire un verre d’eau quelques minutes avant votre petit-déjeuner.

Oser la douche froide

Voilà un conseil qui ne va pas vous plaire, mais qui peut faire une grande différence sur votre niveau d’énergie. On est d’accord, se laver à l’eau fraîche quotidiennement n’est pas simple et demande beaucoup de discipline. Mais, les effets en valent la peine : en plus de vous donner un coup de fouet de bon matin, une douche froide peut aider à stimuler votre circulation sanguine, à renforcer votre système immunitaire et à améliorer votre humeur. Alors, retirez votre pyjama, préparez votre serviette de bain et ne réfléchissez pas trop. Vous pouvez commencer avec de l’eau tiède et baisser progressivement la température. Votre récompense ? Un peignoir ultramoelleux dans lequel s’envelopper à la sortie de la douche et un bon petit-déjeuner.

Prendre du temps pour soi

Nous arrivons déjà au dernier conseil pour savoir comment bien commencer la journée. Et si vous preniez un moment rien qu’à vous avant d’affronter la journée à venir ? Qu’il s’agisse de faire du yoga, de faire du sport, de la méditation, de vous balader, de lire, ou simplement de boire votre café en silence, libre à vous d’inventer la routine matinale qui vous convient…

En vous accordant quelques minutes de calme et de détente avant d'attaquer la matinée, vous pouvez réduire votre niveau de stress et vous préparer mentalement aux défis que la journée vous réserve.